Anti-burnout créatif

Et si tu devenais créateur·rice, plutôt que réacteur·rice ?

Ce manuel va t’aider à prévenir le burnout en agissant sur trois niveaux : organisation, communicaton, émotions.

Découvre le contenu plus en détail ⬇️

Dans cette première vidéo, je t’explique pourquoi prendre du recul, structurer tes pensées et planifier tes tâches n’est pas une perte de temps, mais un investissement stratégique.

Une vidéo pour passer du stress diffus à l’action ciblée, et commencer ce parcours en te donnant un vrai levier d’efficacité et de sérénité.

Et si la productivité, ce n’était pas bosser plus… mais mieux ?
Dans cette vidéo, on déconstruit le mot “productivité” pour le remettre à sa juste place : un équilibre entre tes objectifs et tes ressources. Ni une injonction capitaliste, ni un mot vide de sens — juste un levier pour faire mieux avec moins.

Une vidéo pour changer ton regard sur l’efficacité, et entamer un vrai rééquilibrage entre ambition et santé mentale.

Tout n’est pas urgent. Tout n’est pas important. Savoir distinguer les deux change tout.
Dans cette vidéo, tu découvres un outil simple et redoutable pour reprendre le contrôle de ta to-do list et faire des choix plus sereins : la fameuse matrice d’Eisenhower.

Pas un outil magique, mais un déclencheur puissant pour réapprendre à prioriser en fonction de toi, et pas juste des urgences extérieures.

Ce n’est pas qu’une question de motivation. C’est la question de choisir le bon moment.
Dans cette vidéo, tu découvres comment mieux planifier tes tâches en fonction de ton énergie réelle. L’idée n’est pas de “forcer” mais d’agir au bon moment avec les bonnes ressources.

Parce que le problème n’est peut-être pas que tu fasses trop ou pas assez. C’est peut-être juste que tu fais les bonnes choses au mauvais moment.

Il y a des jours où tout coule tout seul… et d’autres où il faut forcer.
Dans cette vidéo, tu découvres deux façons d’aborder ton travail :
le flow, quand l’inspiration te porte naturellement,
et la technique Pomodoro, pour les moments où tu dois avancer malgré tout.

Hésiter, douter, remettre à plus tard… ça bouffe plus de temps que les mauvaises décisions.
Dans cette vidéo, je te propose un outil simple pour t’aider à trancher, avancer et ne plus gaspiller ton énergie mentale.

Pourquoi l’industrie musicale est-elle en perpétuelle mutation ? Spoiler : ce n’est pas la faute des artistes !

Dans cette vidéo, je t’explique le concept de destruction créatrice, théorisé par l’économiste Joseph Schumpeter, et comment il s’applique à l’industrie musicale et à bien d’autres secteurs.

Un rappel réconfortant : si tout change, tout se crée aussi. À toi de capter ce vent de changement.

Quand tout repose sur tes épaules, comment ne pas plier sous le poids ?

Tu as peut-être déjà eu cette sensation d’être écrasé·e par la charge mentale liée à ton projet musical. Dans cette vidéo, je t’aide à mieux comprendre pourquoi tu ressens ça — en mobilisant quelques concepts économiques;

Comprendre pour prévenir : où en es-tu vraiment ?

Dans cette vidéo, je te présente les 12 stades du burn-out identifiés par le psychologue Herbert Freudenberger dans les années 70 — une grille de lecture précieuse pour mieux comprendre comment on peut, petit à petit, glisser vers l’épuisement complet.

En tant qu’artiste, connaître ces étapes permet de mieux repérer les dérives avant qu’il ne soit trop tard — et de créer un parcours plus sain, plus conscient, et durablement créatif.

Mieux se connaître pour mieux se préserver

Cette vidéo aborde l'importance de s'écouter physiquement et mentalement pour prévenir l’épuisement avant qu’il ne soit trop tard.

Dans la vie d’artiste, savoir s’écouter est un acte de lucidité — et parfois, de survie. Ce n’est pas fuir ses ambitions, c’est choisir de ne pas s’abîmer en chemin.

Comprendre sa motivation pour mieux l’entretenir

Dans cette vidéo, j’utilise une métaphore du ballon dirigeable pour représenter la motivation. Pour décoller, il faut ajouter de l’hélium (les sources de motivation) et retirer les sacs de sable (les freins invisibles).

En fin de vidéo, je partage quelques exemples personnels de mes freins. Des prises de conscience qui ont changé ma façon d’être et d’avancer.

Exprimer ses besoins sans créer de tensions : un outil précieux pour éviter le burnout

Avec Shamime, on explore la communication non-violente (CNV) : un outil pour désamorcer les conflits, clarifier ce que tu ressens, et préserver tes relations quand la pression monte. On teste même la méthode sur un cas très concret : comment relancer un programmateur qui ne répond pas.

Et si ton vrai problème, ce n’était pas de trop travailler… mais de mal récupérer ?

Dans cette vidéo, je te partage les 7 types de repos nécessaires pour vraiment régénérer ton corps et ton esprit, et prévenir le burnout avant qu’il ne s’installe.

Dans la vie d’artiste, bien se reposer ne devrait pas être un luxe : c’est la condition pour continuer à créer, sans s’effondrer.

La méditation, ce n’est pas juste “appuyer sur pause”.

Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi la méditation est un outil puissant (et scientifiquement validé) pour apaiser l’anxiété, mieux se concentrer, et sortir de l'épuisement.

Méditer ne veut pas dire fuir le monde — c’est apprendre à y répondre avec plus de justesse et moins de chaos.

Écrire quotidiennement pour mieux se comprendre

Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi tenir un journal personnel peut devenir un allié puissant tant ta santé mentale que pour l’atteinte de tes objectifs.

Dans la vie d’artiste, le journal devient un miroir intime : un espace sûr pour te déposer, prendre du recul, et bâtir ta résilience.

Reprogrammer ton cerveau pour voir (aussi) le positif.

Dans cette vidéo, je partage pourquoi la gratitude est considérée par certains psychiatres comme le meilleur rempart contre le burnout.

Respirer pour réguler tes émotions

Cette vidéo te propose un exercice simple, rapide et scientifiquement validé pour réduire ton stress en quelques minutes par jour.

Dans la vie d’artiste, apprendre à respirer, c’est reprendre le tempo intérieur. Un geste simple pour éviter que la tension ne te dicte sa propre mélodie.

Le songwriting comme champ d’étude en psychologie.

Dans la vie d’artiste, composer ou chanter, ce n’est pas juste pour briller — c’est l’avantage caché des artistes pour mieux vivre.

Tu es un être humain. Et c’est une bonne nouvelle.

Cette vidéo célèbre ton parcours et t’encourage à avancer avec indulgence, curiosité et gratitude.

🎉 Bravo. La suite t’appartient.